Neulich saß ich mit einer Tasse warmem Kakao in der Küche. Die Kinder spielten nebenan, und zum ersten Mal an diesem Tag war es für einen Moment ruhig. Keine Fragen, kein Durcheinander, kein „Mama, kannst du mal eben…“. Nur ein paar Minuten zum Durchatmen. Solche kleinen Pausen fühlen sich manchmal größer an, als sie sind.
Kurz zuvor hatte ich noch durch Social Media geschaut. Bilder von Frauen, bei denen scheinbar alles leicht aussieht. Schöne Wohnungen, liebevoll angerichtetes Essen, entspannte Familienmomente, strahlende Gesichter. Alles wirkte ordentlich, rund und mühelos. Und obwohl ich längst weiß, dass solche Bilder nur Ausschnitte zeigen, machte es etwas mit mir.
Ich sah auf meinen eigenen Tag. Das Abendessen war eher improvisiert, auf dem Tisch lagen noch Sachen vom Nachmittag, ich war müde und meine Haare standen in alle Richtungen. Und plötzlich war er wieder da, dieser alte Gedanke: Vielleicht mache ich zu wenig. Vielleicht bin ich nicht genug. Vielleicht müssten andere das alles besser hinbekommen als ich.
Kennst du das? Dass wenige Minuten reichen, um an dir zu zweifeln, obwohl vorher noch alles in Ordnung war?
Zwischen zu viel und nicht genug
Ich glaube, viele Frauen bewegen sich innerlich genau zwischen diesen beiden Polen. Wir wollen niemandem zur Last fallen, nicht anstrengend sein, nicht „zu viel“. Gleichzeitig möchten wir alles gut machen, genug leisten, genug geben, genug sein.
So entsteht oft ein stiller Druck. Nicht zu laut sein. Nicht zu still sein. Nicht zu emotional. Nicht zu kühl. Nicht zu ehrgeizig. Nicht zu bequem. Nicht zu weich. Nicht zu direkt. Irgendwo dazwischen soll dann die richtige Version von uns liegen.
Doch dieses „genau richtig“ verschiebt sich ständig. Für die einen bist du zu sensibel, für die anderen zu hart. Für manche zu ruhig, für andere zu klar. Für einige zu frei, für andere zu angepasst. Es ist fast unmöglich, es allen recht zu machen. Und wenn wir ehrlich sind: Es macht auch nicht glücklich.
Während wir versuchen, passend zu sein, entfernen wir uns manchmal immer weiter von uns selbst.
Wie viel Kraft uns das kostet
Dieses ständige innere Prüfen kostet Kraft. Es läuft oft leise im Hintergrund und fällt deshalb kaum auf. Aber es ist da. Wir vergleichen uns, bewerten Entscheidungen, hinterfragen unser Aussehen, unser Verhalten, unsere Art zu leben.
Genau daraus entsteht oft emotionale Erschöpfung. Nicht nur durch volle Tage, Verantwortung und zu wenig Schlaf. Sondern auch durch diesen unsichtbaren Druck, ständig irgendwie genügen zu müssen.
Ich kenne das gut. Dieses Gefühl, noch etwas verbessern zu müssen. Noch geduldiger sein. Noch organisierter. Noch schöner. Noch gelassener. Noch erfolgreicher. Noch entspannter wirken.
Doch irgendwann habe ich verstanden: Ich laufe einer Version von mir hinterher, die es gar nicht gibt. Einer perfekten Frau, die nie müde ist, alles im Griff hat und sich dabei noch leicht fühlt. Kein Wunder, dass man erschöpft ist, wenn man versucht, jemand zu werden, der man nie sein musste.
Was sich mit der Zeit verändert hat
Mit der Zeit begann ich, mich selbst anders anzuschauen. Nicht mehr nur durch die Brille dessen, was fehlt, sondern auch mit dem Blick auf das, was längst da ist.
Ich bin eine Frau mit Stärken und Grenzen. Mit guten Tagen und schweren Tagen. Mit Klarheit und Unsicherheit. Mit Energie und Momenten, in denen ich einfach nur meine Ruhe brauche.
Seit acht Jahren war ich nicht mehr beim Friseur. Ich besitze kein Rouge und schminke mich nicht. Früher hätte ich das vielleicht als Makel gesehen oder gedacht, ich müsse mich mehr bemühen, um dazuzugehören. Heute ist es einfach ein Teil meines Lebens. Kein Statement. Kein Widerstand. Einfach ich.
Und genau darin liegt etwas Befreiendes. Nicht ständig etwas darstellen zu müssen. Nicht dauernd an mir herumzudenken. Nicht erst perfekt werden zu müssen, bevor ich mich zeigen darf.
Das ist für mich Selbstannahme geworden. Nicht, weil ich immer alles an mir liebe. Sondern weil ich aufgehört habe, ständig gegen mich zu arbeiten.
Du bist kein Projekt, das fertig werden muss
Wir Frauen brauchen diese Erinnerung öfter, als uns lieb ist: Wir sind kein Dauerprojekt. Kein Mensch, der erst optimiert, verbessert oder vollkommen gemacht werden muss, bevor er wertvoll ist.
Natürlich dürfen wir wachsen. Natürlich dürfen wir uns verändern. Natürlich dürfen wir lernen. Doch das ist etwas anderes, als sich ständig falsch zu fühlen. Wachstum aus Liebe fühlt sich anders an als Veränderung aus Mangel.
Selbstliebe bedeutet für mich nicht, jeden Tag begeistert in den Spiegel zu schauen. Es bedeutet, mir mit Respekt zu begegnen. Mich nicht kleinzureden. Mich nicht ständig zu kritisieren. Mich ernst zu nehmen – auch mit meinen Bedürfnissen, Grenzen und Eigenheiten.
Und Selbstfürsorge beginnt oft viel früher, als wir denken. Nicht erst beim freien Abend, beim Spa oder beim Spaziergang allein. Sondern in dem Moment, in dem wir aufhören, uns innerlich ständig abzuwerten.
Nicht zu viel. Nicht zu wenig. Einfach du.
Du bist nicht zu sensibel. Du spürst tief und nimmst Dinge wahr, die andere übergehen.
Du bist nicht zu laut. Du sprichst aus, was viele nur denken.
Du bist nicht zu ruhig. Du brauchst echte Gespräche statt Oberfläche.
Du bist nicht kompliziert. Du sehnst dich nach Wahrheit statt Fassade.
Du bist nicht zu viel.
Und du warst auch nie zu wenig.
Du passt nur nicht in enge Vorstellungen, die nie für dich gemacht waren.
Du bist einfach du.
Und das ist mehr als genug.
Ein kleiner Gedanke für deinen Tag
Wenn du heute merkst, dass du dich wieder bewertest, halte kurz inne. Atme bewusst durch. Und frag dich nicht sofort, was du besser machen müsstest.
Frag dich lieber: Was ist an mir heute schon gut? Was trage ich gerade alles, das niemand sieht? Was gelingt mir, obwohl ich müde bin? Wo bin ich liebevoll, obwohl ich selbst gerade Kraft brauche?
Diese Fragen verändern etwas. Sie holen den Blick weg vom Mangel und zurück zu dem, was längst da ist.
Was ich dir mitgeben möchte
Du musst nicht erst schöner, ruhiger, erfolgreicher, strukturierter oder gelassener werden, um wertvoll zu sein. Du musst nicht warten, bis alles perfekt aussieht. Du musst nicht erst jemand anderes werden, damit du dich mögen darfst.
Du darfst wachsen – aber nicht aus Selbstablehnung. Du darfst dich verändern – aber nicht, weil du dich für falsch hältst. Du darfst losgehen – ohne dich vorher passend zu machen.
Heute ist ein guter Tag, dich an etwas zu erinnern, das du nie hättest vergessen müssen:
Ich bin genug.
Nicht zu viel.
Nicht zu wenig.
Einfach ich.
Von Herz zu Herz,
deine ImpulsStifterin 🩷